我用太极拳每天练20分钟，早上做云手和揽雀尾各10遍。动作慢吸气，配合丹田呼吸。坚持40天后，腰酸背痛缓解，平衡力提升，静息心率从78降到68。注意事项：别追求速度，关节炎患者先学简化版。饭后1小时再练，避免出大汗受凉。以前站久腿肿，现在走路轻松多了。

创业板指今天冲到2050点，半导体板块大涨。韦尔股份三季度营收增长41%，我小仓位试了一下。手里那只国联安半导体ETF今年收益率22.6%，主要靠存储芯片拉动。上证指数只涨0.5%，我减持了白酒。个人判断，国产替代加速，四季度半导体还会继续走强，准备再加一点半导体基金。