瑜伽改善体态，每天早晚各做20分钟猫牛式和下犬式，每式保持30秒做3组。3个月后身高视觉上高了1cm，脊柱侧弯角度从15度改善到8度。注意事项：初学者用瑜伽垫，腰椎间盘突出者避开扭转动作，呼吸要均匀别憋气。

红烧肉私房版：选带皮五花肉500克，先用沸水焯3分钟去血沫。锅中下30克冰糖小火炒至焦糖色，放入肉块翻炒上色约8分钟，中火加50毫升生抽、20毫升老抽、3片八角、2片桂叶和800毫升热水，大火煮沸后转小火焖90分钟。肉质入口软糯却不散，肥瘦分明，汤汁浓稠挂在表面。搭配米饭或馒头最对味，夏天可配清炒时蔬解腻。